Как правильно дать по шее

Уж сколько раз твердили миру: ухаживая за лицом, не забывай о шее. Она тебя предаст скорее, чем морщинки на лице. Ведь зачастую ты без надобности опускаешь голову вниз, сидишь, подперев щеку рукой, а все это ведет к образованию двойного подбородка. Заруби себе на носу: уход за шеей должен стать неотъемлемой частью ежедневного ухода за кожей тела.


Утренний уход

Шею сполосни мягкой прохладной водой, затем нанеси крем для сухой кожи снизу вверх следующим образом: смажь обе ладони кремом и наноси крем то одной, то другой рукой, при этом немного откинув голову назад. Правой рукой нанеси крем на левую сторону шеи, левой – на правую, начиная с середины боковой поверхности шеи. Процедуру лучше проводить хлопками, с легким нажимом, нанося крем по вертикальной линии.

Затем следуют легкие поглаживания шеи от мочки уха к плечам. Повтори эти движения несколько раз. Через 10-15 минут крем сними сухой салфеткой. Если кожа шеи здорова, то ее просто припудри. Если же она имеет дефекты, сначала нанеси на нее защитный крем, а потом пудру того же цвета, что и на лицо.


Вечерний уход

Кожу очищай водой с мылом и покрой тонким слоем крема на 1-1,5 часа, делая легкий массаж, остатки крема сними сухой салфеткой.

Перед тем как принять ванну и душ, желательно сделать компресс: на кожу нанеси немного крема, шею оберни теплым влажным полотенцем, во время приема ванны полотенце смачивай водой.

Можно делать компрессы из растительного или оливкового масла, они необходимы при сухой коже. Масляные компрессы накладывай в зависимости от типа кожи на 10-15 минут. Сняв компресс, слегка помассируй шею и удали излишки масла.

При увядающей коже полезны контрастные компрессы (смена горячих и холодных компрессов, начиная и кончая холодным). Горячий компресс накладывай на 1-2 минуты, холодный – на 5 минут. Горячие – желательно делать с настоем ромашки, шалфея, мяты, липового цвета, петрушки, эстрагона, щавеля. Неплохо добавить в воду для компрессов морскую или поваренную соль (1 ст. л. на 1 л воды).

Начинай компресс с холодной воды, держи его 3-4 секунды. Затем в горячей воде (38-40 градусов) смочи махровое полотенце и оберни его вокруг шеи на 1-2 минуты. Если кожа шеи жирная, делай только холодный компресс. Затем можно наложить питательную маску или сделать самомассаж шеи.

Существует несколько вариантов массажа шеи, которые можно совмещать с водными процедурами.

Перед принятием ванны вбей в кожу шеи немного крема, затем оберни шею теплым влажным полотенцем. Во время приема ванны полотенце несколько раз смачивай теплой водой. После ванны полезно массировать шею махровым полотенцем.

После утреннего умывания нанеси на шею крем, затем похлопай по ней сложенным вчетверо махровым полотенцем, смоченным соленой водой либо крепко заваренным чаем, либо слабым раствором уксуса. Можно массировать шею резиновой или обыкновенной щеткой, но не очень жесткой. Массаж шеи делай осторожно, не задевая область щитовидной железы.


Охладимся

Массаж льдом – хорошее средство против морщин и вялости кожи. Кожа не только шеи, но и лица массируется кусочками льда круговыми движениями по направлению массажных линий. Можно завернуть кусочки льда в ткань. После массажа кожу протри лосьоном и смажь кремом. Полезно сочетать самомассаж с контрастными горячими и холодными компрессами.

Чтобы шея не стала дряблой и имела хороший вид, нужно не только использовать различные кремы, компрессы, маски, необходимо также научиться правильно держать голову.

При наклоненной вперед голове расслабляется грудная клетка, затрудняется дыхание. Передние мышцы шеи, ослабевая, постепенно становятся дряблыми, кожа обвисает, образуя морщины.

Человек, который держит голову прямо (слегка вытянув шею и приподняв подбородок), следит за осанкой и не сутулится – бодр, энергичен и выглядит значительно моложе своих лет.


Главное – не ленись

Простые и эффективные упражнения «отнимут» у твоей шеи, как минимум три-пять лет.

- Делай три раза в день по 10 поворотов головы вправо и влево, не торопясь, в медленном темпе.

- Вытяни шею слегка вверх, голова находится в нормальном положении. Тыльной стороной правой ладони слегка прикоснись к подбородочной области, рот приоткрой, как можно больше высовывая вперед язык. Считай до 6-7, затем, расслабляясь, закрой рот, опусти голову и руку.

- Упражнение «жираф». Выпрями грудную клетку, положи руки на плечи и постарайся как можно сильнее вытянуть шею вверх. Плечи не должны подниматься. Сделай вдох, сосчитай до 10, выдох, затем полностью расслабься. Повтори 5-6 раз.

- Согни руку в локте и положи кисть на шею сзади. На эту руку будет опираться голова. Кисть другой руки положи под подбородок, как подставку. Слегка наклони голову вперед, сделай вдох и кистью руки медленно поднимай и запрокидывай сопротивляющуюся голову. Вытягивай подбородок вперед (выдвинув нижнюю челюсть), сделай выдох. При медленном опускании головы рука, прижатая к подбородку, тормозит ее движение; сделай продолжительный вдох. Затем расслабь мышцы и поменяй руки местами. Повтори 5-6 раз.

- Возьми в рот карандаш и «напиши» в воздухе не менее десяти букв.


Вот и все. Через месяц никто и не подумает, что у тебя были проблемы с шеей.